• Vježbe za trbuh –  Za samo 10 minuta dnevno do kamenih trbušnjaka!

    Vježbe za trbuh – Za samo 10 minuta dnevno do kamenih trbušnjaka!0

    Ako želite izvajan trbuh i čuvene “pločice”, a nemate vremena za odlazak u teretanu, prije posla ili kad se vratite kući izdvojite malo vremena za sebe i uradite sljedeće vježbe za trbuh.

    4 najbolje vježbe za ravan trbuh

    Predstavljamo vam 4 najbolje vježbe za trbuh koje možete da radite kod kuće:

    1. Standardni trbušnjaci,
    2. Bočni trbušnjaci,
    3. “Plank“ ili izdržaj,
    4. Trbušnjaci s podignutim nogama.

    Standardni trbušnjaci su osnova. Tko želi imati ravan trbuh mora početi od ove standardne vježbe za trbuh.

    vježbe za trbuhSvi znamo kako se izvodi: Jednostavno lezite na leđa, stavite ruke iza glave ili ih prekrižite na grudima. Noge možete držati ispružene ili ih saviti u koljenu. Zatim se polako dižite dok vaša ramena ne budu 15 cm od zemlje. Držite tu poziciju 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj. Za početak radite 10 ponavljanja po seriji.

    Prilikom izvođenja ove vježbe vodite računa da vam vrat bude

    READ MORE